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太极随心法练习


李小龙太极拳

无套路的烦恼

对于初学太极拳的朋友,无套路不知该如何下手。

最理想的是凭自己的喜好、想象,或以前看过的招式,不管是不是太极拳,甚或不是武术,哪怕是舞蹈动作也行,按太极拳的要求打出来。

其次,想不出任何招式,可以打前面提过的云手。笔者的天赋较差(非谦虚之词),也比较懒,常常只随意打自己喜欢的几招。但云手是一定要练的,它左右对称,不仅可以重复地打,更可以向左右前后变化。 还有,步幅的大小、转腰的幅度、马步的高低等各个维度的组合转换,又可以化成不同的形态,很多太极拳的招式都是从它变化过来的。

除此之外,可以浏览真太极中的视频,挑选某招某式模仿练习。

循序渐进

刚开始,不必太讲究,能打上就好。等慢慢适应了太极拳的要求以后,自然像模像样的。

一个动作可以重复地左右演练,也可以演化出一系列的新动作;多个动作与其化生出的新动作,自由地拼凑在一起,便有无限的可能。至此,想怎么打就怎么打,随意自由发挥。

进阶

招式问题解决了,学者便要打得更“专业”:

1)太极拳最重要的是以转腰带动身体,要达到此要求,练习太极拳必须要放慢动作,确保是通过转腰而不是头转、手转。

2)学者应该尽量坐低马步,腰尽量地转动大些,步伐尽量迈大点,手的动作也应该放开,这样可以把架子打开,拉松筋络,同时增加运动量。

3)眼睛是灵魂之窗,也是意念所指,应该随着腰的转动向着前方看,不能停滞在身体任何部分,包括手掌或手指。试想想,你跟敌人搏斗时,会不会盯着自己的身体?



太极拳的韵味及特点

不同门派的太极拳都有各自的招式及套路,表现出不同的特色。然而,它们都是按照太极规范打出来的,应该有太极拳的独特韵味及特点。

在精神上,太极拳给人宁静、内敛、飘逸的韵味;从动作上看有圆、柔、松、轻、慢、连绵不断等特点。

当学者掌握好了太极随心法,能够打出各种招式,就要从以上的整体地更宏观的角度审视自己,才能更上一层楼。

李小龙太极拳
*注:李小龙不一定精于太极拳,但他的确练过太极拳,而且深深受其影响。咏春是外家拳,太极拳是内家拳。从现有的资料看,太极拳是他唯一学过的内家拳。从他对太极的运动规律及道家哲学里的变化无形的推崇,可知为他日后创立无套路的,仿佛心法般的截拳道,提供了理论的依据。故此,笔者用他的照片为太极随心法配图。


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太极随心法

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